BERSEPEDA
Bersepeda adalah salah satu jenis olahraga aerobik,
selain senam, joging, dan berenang. Bersepeda bisa dilakukan sebagai aktivitas
fisik, sebagai latihan fisik alias exercise, atau juga sebagai sport atau
olahraga. Aktivitas fisik meliputi kegiatan sehari-hari yang melibatkan gerakan
tubuh. Termasuk semua kegiatan kita sehari-hari, seperti menulis atau menyapu
lantai, dan bersepeda santai ke warung.
Tapi, tentu saja aktivitas fisik tidak optimal dalam
memberikan manfaat kesehatan. Lain lagi dengan latihan fisik. Kegiatan yang
termasuk latihan fisik ini adalah kegiatan yang memenuhi target denyut jantung
tertentu. Misalnya bersepeda dalam jarak tertentu atau kecepatan tertentu.
Sedangkan bersepeda sebagai bentuk olahraga biasanya melibatkan kompetisi.
Jenis ini tentunya khusus untuk atlet dengan persyaratan tersendiri.
Selain sebagai alat untuk rekreasi, bersepeda
membuat tubuh bergerak aktif. Sebagaimana kita tahu, tubuh yang aktif adalah
salah satu syarat penting untuk menjaga kualitas kesehatan kita. Bersepeda
sendiri, jika dilakukan minimal 2,5 jam seminggu secara rutin memiliki dampak
positif bagi kesehatan tubuh.
Manfaat
bersepeda bagi tubuh.
1.
Mempertahankan daya tahan tubuh
Mengingat bersepeda adalah olahraga, tubuh
yang sehat, maka akan memuat daya tahan tubuh selalu terjaga.
2.
Menyehatkan Organ Jantung
Mengayun sepeda perlu tenaga, detak jatung
akan berirama ketika anda mengayunny. Jarak dekat dan jauh, maka irama detak
jantung akan berbeda. Ketika anda bersepeda jauh, maka akan membuat jantung
anda lebih sehat.
3.
Mengencangkan Otot
Bersepeda akan membuat otot-otot tubuh anda
menjadi lebih kencang. Sebab semua bagian tubuh anda mau tidak mau harus
digerakan. Walaupun kaki untuk mengayun, namun tangan, punggung, dan bagian
tubuh yang lain akan terpicu untuk ikut bergerak.
4.
Mengatur Pernafasan
Tentu akan terengah-engah ketika mengayun
sepeda dalam waktu lama dan jarak berkilo-kilo meter. Namun itu akan
menyehatkan pernafasan, akan lebih dapat teratur dalam pernafasan
5.
Memperkuat Kerangka Tubuh
Jika bersepeda, maka posisi tubuh sedikit
membungkuk. Jangan berfikir itu akan membuat tubuh menjadi bungkuk, sebaliknya,
kerangka tubuh akan semakin kuat dan tegak dengan bersepeda setiap hari.
Bersepeda
Untuk Kesehatan
Ø Tidak mudah
terserang penyakit
Dengan bersepeda, maka tubuh akan sehat.
Terjaga daya tahan tubuh, maka penyakit akan susah tubuh ditubuh.
Ø Mengurangi
Tingkat Stress
Ø Menghalau
keluhan sakit pada punggung
Masih muda, maka sehatkan tubuh dengan cara
yang bener yaitu, bersepeda. Dijamin jika sering mengeluhkan sakit pada
punggung, asalkan ruting bersepeda, maka keluhan itu tidak akan dirasakan
kembali.
Ø Membuat
pikiran lebih tenang
Dengan bersepeda, pikiran ada akan dapat
tenang, sebeb dengan mengayun sepeda, ada irama keteraturan yang dilakukan
kegiatan fisik tersebut dapat berpengaruh dalam fikiran.
Dampak Positif Bersepeda
Ada banyak
alasan menarik untuk bersepeda, di bawah ini dipaparkan beberapa manfaat
bersepeda, yaitu sebagai berikut:
1)
Sepeda membantu membentuk tubuh dan memberikan energi. Saat bersepeda gerakan
yang dilakukan turut membentuk, menguatkan serta mengencangkan paha, otot betis
dan daerah panggul. Selain itu lemak di daerah ini akan berkurang dan diganti
oleh otot.
2)
Turut membantu mengurangi selulit di paha, serta mengurangi stres di daerah
lutut dan pergelangan kaki dibanding dengan kegiatan lain seperti berjalan atau
latihan aerobik.
3)
Sepeda membantu melancarkan sirkulasi darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi
ke semua otot seluruh tubuh.
4)
Bersepeda diyakini bisa meningkatkan perlindungan tubuh terhadap berbagai
penyakit seperti diabetes karena membantu menurunkan berat badan serta
menghindari tekanan darah tinggi.
5)
Sepeda bisa membantu mengurangi kadar stres, hal ini karena umumnya orang
melakukan sepeda sambil santai dan menghitup udara segar.
6)
Sepeda baik untuk kesehatan kardio (jantung), olahraga sepeda bisa membantu
meningkatkan kesehatan jantung sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung
koroner.
7)
Penggunaan sepeda bebas dari emisi karbon.
8)
Anda akan menjadi pemimpin dalam komunitas Anda, dengan mengajak teman2 untuk
bergowes ria.
9)
Sepeda meningkatkan mobilitas bagi mereka yang tidak memiliki akses ke transportasi
umum.
10)
Sepeda meningkatkan mobilitas bagi mereka yang tidak memenuhi syarat untuk
mengendarai kendaraan bermotor.
Dampak Negatif Bersepeda
1)
Sepeda tidak dianjurkan bagi orang yeng memiliki masalah dengan sendi dan juga
nyeri rematik.
2)
Bersepeda diketahui bisa mempengaruhi kualitas dari sperma laki-laki,
berdasarkan penelitian diketahui bersepeda lebih dari 5 jam dalam satu minggu
bisa membuat 31-40 persen laki-laki memiliki jumlah sperma di bawah normal.
3)
Gerakan berulang yang dilakukan saat bersepeda bisa menyebabkan masalah pada
lutut, hal ini terjadi jika ada peningkatan dalam intensitas, jarak yang
terlalu cepat penggunaan sadel yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
4) Jika suka menggunakan sepeda gunung maka cenderung
berisiko mengalami masalah atau cedera tulang punggung, karena penggunaan
sepeda gunung umumnya dilakukan dengan kecepatan tinggi dan jalur yang ekstrim.
5)
Ada kemungkinan mengalami kesemutan penis akibat adanya iritasi pada batang
penis karena menggunakan sadel yang terlalu lama dan disertai dengan suhu panas
di sekitar penis saat mengayuh sepeda, seperti diungkapkan Dr Andri Wanananda
MS dalam konsultasi detik Health.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar